зимовий сезон
Меню
Літній
сезон
Відкрито
Старт 10 ТРАВНЯ
Онлайн
Отримай персональний план , підтримку тренерів, контроль навантаження та ком’юніті, яке тримає темп при будь-якій погоді.
Приєднатися до сезону
Для кого
цей сезон
Цей сезон — для всіх, хто хоче бігати без стресу і хаосу. Для тих, кому потрібна структура, підтримка та команда, яка не зупиняється. Обирай свій шлях — ми допоможемо дійти до цілі.
Тренуйся
Будь де
Ти сам обираєш, коли і де вийти на пробіжку — ми просто ведемо тебе маршрутом. Бігай у своєму ритмі, у своєму місці — сезон рухається разом із тобою.
Щотижневий план тренувань
в зручному додатку
Ком'юніті бігунів
з усього світу
Підтримка тренера
і куратора
Темп тренувань визначається
персонально
під тебе
обери
свій
Формат
Ми створили різні групи відповідно до рівня навичок, досвіду та планування навантажень. Все для того, щоб ви змогли побігти результативно, комфортно та безпечно.
Група
Start
Для кого підходить
Для учасників, які ніколи не бігали, робили великі перерви або мають мінімальний досвід. Тут ми працюємо з основою: технікою, базовою витривалістю та правильними звичками.

• 0–3 км комфортного бігу
• нестабільне дихання, «важко тримати темп»
• хаотичний досвід або його відсутність
Для кого не підходить
Якщо ти вже долаєш 10-12 км.
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
Вривайся
в ЛІТНІЙ сезон
Група
MIDPACK
Для кого підходить
Для тих, хто вже бігає 5–20 км, але хоче системності: збільшити дистанцію, прокачати техніку, пробігти перший півмарафон або покращити попередні результати.

• 30-50 км на тиждень
• регулярний біг від 1 року
• нерегулярні пробіжки
• є досвід забігів
Для кого не підходить
Тим, хто ніколи не біг
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
Вривайся в літній сезон
Група
LEGENDS
Для кого підходить
Для учасників, які бігають регулярно, мають досвід 21-42 км+ , хочуть бігати швидше і приносити клубу призові місця (якщо ви Іванов)

• 50-90 км в тиждень
• від 2 років регулярного бігу 3+ рази на тиждень
• базова силова підготовка
• розуміння своїх пульсових зон
Для кого не підходить
Тим, хто ще не ригав на фініші
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
Вривайся в літній сезон
Start
Для кого підходить
Для учасників, які ніколи не бігали, робили великі перерви або мають мінімальний досвід. Тут ми працюємо з основою: технікою, базовою витривалістю та правильними звичками.

• 0–3 км комфортного бігу
• нестабільне дихання, «важко тримати темп»
• хаотичний досвід або його відсутність
Для кого не підходить
Якщо ти вже долаєш 10-12 км.
Приєднатися до сезону
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
MIDPACK
Для кого підходить
Для тих, хто вже бігає 5–20 км, але хоче системності: збільшити дистанцію, прокачати техніку, пробігти перший півмарафон або покращити попередні результати.

• 30-50 км на тиждень
• регулярний біг від 1 року
• нерегулярні пробіжки
• є досвід забігів
Для кого не підходить
Тим, хто ніколи не біг
Приєднатися до сезону
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
LEGENDS
Для кого підходить
Для учасників, які бігають регулярно, мають досвід 21-42 км+ , хочуть бігати швидше і приносити клубу призові місця (якщо ви Іванов)

• 50-90 км в тиждень
• від 2 років регулярного бігу 3+ рази на тиждень
• базова силова підготовка
• розуміння своїх пульсових зон
Для кого не підходить
Тим, хто ще не ригав на фініші
Приєднатися до сезону
Що отримуєш
  • персональний план додатку
  • корекції
  • чат групи
  • Силові комплекси + вправи на гнучкість і мобільність
  • тренерський контроль
  • додаткові матеріали
  • Розбори
Вартість
участі
RUN21 WORLD в онлайн-форматі працює посезонно з 2020 року. Ми випустили 450+ бігунів з різних країн. Наступна підготовка — 4 місяці, з грудня по квітень.
В тренування входить:
  • Щотижневий план тренувань
    в зручному додатку
  • Темп тренувань визначається
    персонально під тебе
  • Підтримка тренера і куратора
  • Чат з іншими бігунами
  • Ком'юніті бігунів з усього світу
для new members
₴ 2400 / місяць
для old school*
₴ 2000 / місяць
Заповнити анкету
Для військових та ветеранів війни — тренування безкоштовні. Дякуємо за захист!
*old school вважаються бігуни, що пройшли від початку до кінця повністю хоча б 1 попередній сезон. Після цього ціна за наступні сезони — зі знижкою.
Тренер
Засновниця Run21
Марі голота
  • Засновниця міжнародного бігового клубу RUN21 і навчальних курсів з бігу
  • Сертифікація тренера Асоціації легкої атлетики США (USATF Track&Field Coach Level 3).
  • Сертифікація тренера RRCA (Road Runners Club of America, Level 1)
  • Автор книги про біг «Never Stop».
  • Six Star Finisher (фінішувала другою українкою всю серію World Marathon Majors у 2019 році)
  • Бронзовий призер марафону Wizz Air Kyiv City Marathon 2015
  • Призерка багатьох забігів в Україні на дистанції 5,10 км
  • Приймала участь в розробці спортивних програм для фітнес-додатка BetterMe.
  • Амбасадор спортивного бренду PUMA
Мене звати Марі і я допомагаю людям словом та ділом ставати кращими, сильнішими та впевненішими. Я впевнена, що саме через спорт можна змінити і інші сфери свого життя, своє мислення та лайфстайл підхід. Змінити не тільки свою зовнішність, а й те, що всередині. Моі студенти (я називаю їх саме так, і ніколи — клієнтами) змінили відношення до свого тіла, до своїх результатів та своїх поразок. І почали дійсно
змінювати і своє життя. Починаючи від змін в особистому житті до нових робочих проектів, які несуть задоволення від себе.
Я називаю вас студентами тому що це навчання, яке може бути like a fun. Ви працюєте в першу чергу з собою, зі своїми думками та відношенням до процесу. І коли знаходите правильний вектор, ваші результати та цифри починають вас вражати. Те, що здавалось нездійсненним колись, стає реальністю.
Я навчаю тому як давати правильне навантаження і як вміти розслаблятись, щоб бігти більш економно та легко. Як приймати поразки і як сфокусуватись на цілі після цього. Як святкувати перемоги і кайфувати від себе.
комʼюніті
яке тебе
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
Run21 — це середовище, де люди залишаються роками. Не через маркетинг, а через відчуття опори, прогресу і спільної сили.

Тут незнайомці стають командою, команда — друзями, а друзі іноді йшукають один одного по всьому світу, щоб разом бігти дистанцію, тренуватися або просто підтримати.
Партнери RUN21:
Сила клубу
це його
учасники
Yuliia Shapovalova
Всім привіт) Мене звуть Юля) я з Дніпра)
Буду готуватись до напів марафону в Києві в жовтні, та піднімати свою витривалість для високих гір. 
Я дуже рада, бути в цій спільності, бо комюніті ран21, бест евер) і тут найкращі бігові плани 😀 бо походила по різним клубам, але зрозуміла що у Марі мені найбільше подобаються плани
Kristina Liubartseva
Привіт! Я Крістіна, живу в Мюнхені, разом з Run21 вже рік 🥰 За цей час повернулась до регулярних тренувань, пробігла 2 півмарафони і готуюсь ще до Валенсії та Кардіфа цієї осені) За цей час познайомилась з купою крутих ранчиків на забігах, це найкрутіше комьюніті, що я зустрічала! Дуже радію відновленню онлайн групи і бажаю всім наснаги та легких ніг 🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏾‍♀️‍➡️
Vlad K
Бігаю вже 3-ій рік. Починав сам, з купою травм і помилок😅

Потім зрозумів, що хочу далі розвиватись як бігун-аматор і знайшов тренера. 
Відбігали пару років і розійшлись по своїм справам))
Також з часом зрозумів, що окрім результатів на годиннику, хочу бути ще й в комьюніті. Тому займатись з Марі для мене ідеальне поєднання цих двох речей)

Всім легких ніг і кмс на 10км 🥹
Tamara
Другий півмарафон у житті - ✅
Моя мета і мрія була вкластися в 2 години. Я хотіла прибігти з часом 1:59. Вклалася у 1:55:59!
Середній пейс 5:30 протягом 21 км - це для мене дуже вау!
Без Вас - не було б нічого! 
Я безмежно вдячна!
@skinnystrong дякую ❤️❤️❤️
Olesia Smyrnova
Подобається гейміфікація бігового плану, коли тренування не повторюються, а ти кожну неділю чекаєш, шо там буде на новому рівні. Подобається взаємодія тренерів (команди) і учасників. Дуже тепла і «своя» спільнота. Морально я 10 з 10 вперше за довгий час.
Volodymyr Krashanovkyi
Загалом дуже вдячний @skinnystrong за минулий сезон який особисто для мене показав, що тренування можуть бути цікавими та різноманітними а сам графік тренувань, маючі бажання, можливо підлаштовувати під різні життєві обставини, а саме головне, не забувати включати мізки!!! Всім успіху та радий знову бути у "обоймі" кращих!!!
Volodymyr Kurylo
Всім вітання! Я Володимир, позивний Француз. Я тут за спільнотою. Реально найофігінніше і найпозитивніше комюніті. Сам чат є певним місцем позитивної психотерапії.Вдячний @skinnystrong за створення такого місця.
Viktoriia Buglak
Хочу сказати дякую тренерам, а окремо Маші, яка мені сказала «ну да, ти не бігала місяць, але пробіжиш», і я пробігла 🫶🏻

Коли я прийшла в клуб, я взагалі не могла подумати, що я можу так швидко бігати

Кайфонула, зробила ПБ, хочеться завжди фінішувати в такому гарному стані💫
Anton Kudelin
Трохи завтикав включити автолеп - то біг лише з середнім на дистанцію (4:07 стабільно до 8ого було). В планах перші два спокійно - але поки вирвався з натовпу - то вже по відчуттям цільовий був. Спробував протримати - все вийшло 🙌, чуть швидше останні два й на камеру привалив в кінці 💅 Оф тайм 41:25 (-51 сек з попереднього сезону)
Форма / відчуття - все нравицця 😍 
Дякую @skinnystrong - підготовка - прям вищого гатунку 👌Хіба що на 1 км не ПБкнув - але то й совість тре мать, най так буде 😁
Розпочинай ЛІТНІ тренування
з run21
Літні тренування стають простішими: свій план, уважні тренери і комʼюніті, яке заряджає рухатися далі.
приєднатись до сезону